Refrescante
e cheia de nutrientes: os benefícios da melancia são proporcionais ao
seu tamanho! Originária da África, a fruta é ideal para ser consumida em
dias quentes. E, com o verão aí, ela não pode faltar no cardápio.
Leia também:
Como seguir a dieta mediterrânea
5 alimentos que deveriam estar em toda dieta
Sua relação com a estação mais quente do ano não é à toa. A nutricionista Solange Ventura diz que a melancia é extremamente rica em água. "Em torno de 90% do corpo da fruta é composto pela substância", observa. Ótima opção para hidratar e para baixar a temperatura do corpo!
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Sua relação com a estação mais quente do ano não é à toa. A nutricionista Solange Ventura diz que a melancia é extremamente rica em água. "Em torno de 90% do corpo da fruta é composto pela substância", observa. Ótima opção para hidratar e para baixar a temperatura do corpo!
No
entanto, a melancia também possui nutrientes importantes como
carboidratos, sais minerais, ferro, cálcio, fósforo, potássio e
vitaminas do complexo A, B e C. "Especialistas comprovam que a melancia é
um alimento que possui poderosos agentes antioxidantes que são muito
eficazes na prevenção de doenças malignas", ressalta Solange.
Esses antioxidantes ajudam na limpeza de órgãos como os rins e funcionam
como limpadores do estômago e intestino, ajudando na desintoxicação do
organismo.Um deles licopeno, que previne e ajuda a combater vários tipos
de câncer como o de próstata, estômago, pâncreas, bexiga, mama.
A frutose, carboidrato responsável pelo sabor adocicado, dá um gás na energia, ajuda no funcionamento dos nervos, do cérebro, da medula óssea e dos glóbulos vermelhos.
A frutose, carboidrato responsável pelo sabor adocicado, dá um gás na energia, ajuda no funcionamento dos nervos, do cérebro, da medula óssea e dos glóbulos vermelhos.
Estimulante sexual
Há
quem diga que a fruta tem um quê afrodisíaco. Pesquisadores do Centro
de Aprimoramento de Frutas e Vegetais da Universidade A&M do Texas
(Estados Unidos), descobriram recentemente que a melancia é rica em
citrulina, reconhecido como vasodilatador. "Ela é convertida em
arginina, precursora na formação do óxido nítrico no interior dos vasos
sanguíneos, levando à vasodilatação e ao relaxamento vascular,
aumentando o fluxo sanguíneo", esclarece a nutricionista.
Mas
esse efeito pode não ser notado em todas as pessoas, já que o
metabolismo varia de indivíduo para indivíduo. Não dá para afirmar que,
via de regra, toda a citrulina será convertida em arginina, nem que toda
arginina será usada pelo organismo na produção de óxido nítrico. E
ainda tem outro ponto: a citrulina concentra-se principalmente na casca e
nas sementes da melancia. "Por isso, é necessário o aproveitamento de
toda a fruta para obter os benefícios da citrulina", recomenda Solange.
Outras pesquisas dão conta de que a melancia colabora para tornar os
fluidos do corpo - sêmen, secreção vaginal e saliva - mais adocicados e
até perfumados. Os estudiosos dizem que esse efeito pode ser notado
algumas horas após a ingestão da fruta.
Libido à parte, a
melancia é excelente nas dietas de emagrecimento, pois é uma fruta de
baixo teor calórico. "Cada 200 gramas, cerca de uma fatia média,
apresenta apenas 65 calorias", pontua a especialista. O suco da fruta é
extremamente diurético e auxilia na diminuição do inchaço.
Traiçoeira
Mas não se deixe enganar! A contrapartida é cruel: a melancia possui alto índice glicêmico, ou seja, é um alimento que libera muita glicose no sangue quando ingerido. "Desta maneira, o pâncreas fica sobrecarregado para produzir grande quantidade de insulina a ser disponibilizada no sangue. Portanto, portadores de diabetes devem consultar um médico ou uma nutricionista para obter informações necessárias para consumir a fruta com segurança", orienta.
Mas não se deixe enganar! A contrapartida é cruel: a melancia possui alto índice glicêmico, ou seja, é um alimento que libera muita glicose no sangue quando ingerido. "Desta maneira, o pâncreas fica sobrecarregado para produzir grande quantidade de insulina a ser disponibilizada no sangue. Portanto, portadores de diabetes devem consultar um médico ou uma nutricionista para obter informações necessárias para consumir a fruta com segurança", orienta.
Calmante
A melancia também é taxada de calmante natural. Essa ação é potencializada se a fruta for ingerida com as sementes. E as pequenas sementinhas estão cheias de zinco, mineral que ajuda a aumentar a imunidade do organismo e em ácidos graxos, que contribuem para o bom funcionamento do metabolismo, dando aquela regulada básica nos hormônios.
A melancia também é taxada de calmante natural. Essa ação é potencializada se a fruta for ingerida com as sementes. E as pequenas sementinhas estão cheias de zinco, mineral que ajuda a aumentar a imunidade do organismo e em ácidos graxos, que contribuem para o bom funcionamento do metabolismo, dando aquela regulada básica nos hormônios.
Culinária
Fruta barata e facilmente encontrada, a melancia faz bonito em qualquer ocasião: pode ser servida em forma de suco, mousse, sorvete ou in natura. Aproveite a época e usufrua dos benefícios dessa gigante da natureza.
Fruta barata e facilmente encontrada, a melancia faz bonito em qualquer ocasião: pode ser servida em forma de suco, mousse, sorvete ou in natura. Aproveite a época e usufrua dos benefícios dessa gigante da natureza.
Do: Yahoo mulher
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